כמספר המשתתפים, כך תהיינה מספר התשובות לגבי מדיטציה. מדיטציה יכולה להיות כל פעילות שאתה מקיים ברגע זה אם אתה בתשומת לב מלאה. כאשר אני מקלידה את התוכן לערך זה: מדיטציה – האם אני נמצאת בתשומת לב מלאה? אם תשומת ליבי מלאה, הרי אני במצב מדיטטיבי – מצב של מדיטציה.
כאשר אדם נמצא במדיטציה, הרי הוא נמצא באופן מלא ושלם כאן ועכשיו בהווה. אדם שחווה מדיטציה, הרי הוא נמצא ביש. אדם שחווה מדיטציה לא חווה את החוסר, הוא אינו עסוק בעבר שעבר, אינו עסוק בעתיד שטרם הגיע. חווית מדיטציה מאפשרת לחוות שפע, מאפשרת להיות מחוברים לאמת. ניתן כמובן להיות באוטנטיות מלאה בשעת מדיטציה ואם הנך עצוב, הרי תבכה ואם הנך שמח, הרי מדיטציה תאפשר לך לצחוק או לפחות לחייך.
יתרונות של מדיטציה
אדם שנמצא במדיטציה, הרי הוא נמצא באופן שלם בהוויה נקייה, נטולת דאגות וחרדות, הוא חווה שלווה. חווית הנינוחות הזו ותרגולה בארוח יומיומי נוסכת בגוף תדר של איזון. מכאן אדם שמתרגל מדיטציה, יגלה לאורך זמן שגם במצבי מתח, אתגר ולחצים שונים, תרגול המדיטציה סייע להתנהלות שלו גם כאשר אינו במתכוון מתרגל מדיטציה, הדבר מאפשר לו לפעול מתוך המרכז של עצמו.
כל אחד יכול להמציא את מתכונת ומשך המדיטציה המתאימה לו: ניתן לקיים מדיטציה במצב נייחות, ניידות או שילוב ביניהם. מדיטציות אושו הן לרוב דינאמיות לעיתים אף בגדר הטרנס, לעיתים מדיטציות אלו תתחלנה בתנועה דינאמית לאורך זמן, כאשר ברקע מוסיקה מותאמת. מדיטציות אלו תסתיימנה בהרפיה מלאה.
סוגים שונים של מדיטציה
ניתן למצוא סוגי מדיטציה של ישיבה, או ישיבה משולבת בנשימות מסוימות. לעיתים מדיטציה לתרגול מוצלח תשלב מנטרה, או היגד המותאם לאדם בכלל או למצב מסוים בו הוא נמצא בתקופה ספציפית בחייו.
תרגול רב של מדיטציה בפרטיות ובקבוצה דומה לאימון בחדר כושר. את המדיטציה ניתן לתרגל בכל שעה ביום (אם כי יש ביהדות חשש לתרגול מדיטציה בשעות בין הערביים).
כיף גדול לרקוד, לתופף, לצייר, לשיר ולדעת שאם עשית כל אלו ביצירתיות, בהרמוניה מלאה עם תחושותיך ניתן לסמן “וי” ענק על סעיף המדיטציה ברשימת “המטלות” היומיות.
גולשים 1,695
דירוג: