נדודי שינה, שינה לא רגועה והתעוררויות במהלך הלילה יכולות להיגרם ממספר רב של סיבות וגורמים. הסיבה העיקרית היא הקושי שלנו “לכבות” את המוח שלנו ולעבור ממצב של עשייה וחשיבה שבוא אנו נמצאים במשך היום למצב של מנוחה ושחרור שדרוש לנו על מנת לישון טוב, הדאגות והמתח של היומיום, המחשבות על מה שעשינו ומה שאנחנו צריכים לעשות ממשיכים ללוות אותנו גם בלילה והמוח שלנו לא מוצא את השקט והרוגע הדרוש לו כדי לישון.
ישנם גורמים רבים נוספים שמשפעים על היכולת שלנו לישון אך זוהי הסיבה העיקרית, עודף של קורטיזול ואדרנלין שמציף את הגוף כתוצאה מאורח החיים המערבי וההתמודדות שלנו עם הלחץ וסטרס היומיומי משפיעה על מערכת העצבים שלנו ומונעת מאיתנו שינה איכותית ורציפה במשך הלילה.
הרפואה הסינית משייכת סוגים שונים של נדודי שינה לאיברים שונים, למשל נדודי שינה הקשורים לחוסר איזון בכבד יתבטאו בקושי להירדם שמלווה במחשבות על תכנון סדר היום ועל מטלות שצריך לעשות, אדם שהכבד שלו לא מאוזן ייעזר הרבה פעמים בטלביזיה ברקע כדי להירדם, בדומה לכך ישנם נדודי שינה בעלי אופי שונה לכל איבר בגוף, ריאות, טחול, קיבה כליות וכו’.
דיקור סיני
לנדודי שינה כרוניים מומלץ על טיפולים של פעם בשבוע למשך 6 – 8 שבועות על מנת לראות שיפור באיכות השינה. הדיקור עוזר לאזן את זרימת האנרגיה בגוף, לאזן את מערכת העצבים ומחזיר את הגוף למצב הטבעי והנכון שלו.
צמחי מרפא
ישנם צמחי מרפא רבים שעוזרים לטפל בנדודי שינה. לכל מטופל צריך להתאים פורמולה מאוזנת של צמחים שמתאימה לטיפול באותו אדם לפי הסימפטומים הייחודים לו על מנת לאזן את מערכות הגוף ולאפשר שינה טובה יותר.
תזונה
הימנעות מקפאין – אחד הסיבות הברורות לנדודי שינה, יש להימנע מקפאין לפחות 8 שעות לפני השינה.
סוכר – יש להימנע מסוכר כ – 4 שעות לפני השינה
תוספי תזונה
• מלטונין – עוזר לאזן את השעון הביולוגי
• שמן דגים – פחית מתח ומשפיע על המוח ומערכת העצבים
• HTP5 – משפיע על הסרוטונין עוזר לאזן את מערכת העצבים, משפיע על מתח, חרדות, דיכאון
אפשר לומר על דיקור וצמחי מרפא שהם טיפולים יעילים לנדודי שינה וביחד עם תרגילי נשימה ושינויים באורח החיים ההירדמות והכניסה לשינה הופכות קלות יותר והשינה לטובה ועמוקה יותר.
גולשים 1,551
דירוג: