מדיטציה היא פעולה עצמית המשמשת לרגיעה ולחיבור לנפש האדם. לא תמיד יש לנו זמן לנוח ולהירגע מכל הלחץ הסובב אותנו. מדיטציה היא דרך מעולה לשקוע בתוך עצמנו להתחבר לנפש ופשוט להירגע. המדיטציה יכולה להיות בחוג מסודר כמו יוגה או כל חוג אחר הקשור בתחום המדיטציה ובעצם להיות מועברת בדרך מודרכת על ידי איש מקצוע. יש המאמינים כי המדיטציה מעבר להתחברות לנפש ולשקט העצמי גם מרחיקה אנרגיות שליליות מאיתנו.

זמן המדיטציה אינו קבוע אלא הוא משתנה מאדם לאדם. אצל חלק מהאנשים זמן המדיטציה הוא יותר ארוך ואצל חלק יותר קצר. לכל אחד מאיתנו דרוש זמן שונה להתרכז בשקט הפנימי שלו ובעצם לשקוע בעולמו. בנוסף גם מטרת המדיטציה קובעת את אורך הזמן הדרוש. אם המטרה של המדיטציה היא באמת רק לנוח ולהירגע אז המדיטציה תהיה יותר קצרה. ואם מטרתה של המדיטציה היא לתרגול רוחני היא תהיה יותר ארוכה.

מדיטציה טרנסנדנטלית היא טכניקה ייחודית של מדיטציה שפותחה בהודו ומאז היא עוברת מדור לדור בעל פה ממורה לתלמידו. טכניקה זו מלומדת בשלבים השלב הראשון הוא שלב הלימוד וההבנה וגם הוא מחולק ל-7 חלקים שבכל חלק התלמידים עוברים הרצאות, ביקורות והכנות בנושא המדיטציה הטרנסנדנטלית על מנת לעשות את המדיטציה בדרך הטובה ביותר ועם הבנתה המלאה. בשלב השני התלמידים מתרגלים את המדיטציה לאחר שהבינו את מהותה בשלב הראשון. בשלב השלישי התלמידים מעשירים את הידע שלהם בנושא המדיטציה הטרנסנדנטלית על ידי הרצאות נוספות ופגישות קבוצתיות או אישיות עם מדריכים מקצועיים בתחום.

המדיטציה קיימת לא רק במזרח הרחוק. קיימת גם מדיטציה יהודית שמטרתה היא לתרגל את המחשבות של האדם ובעצם ללמד אותו לשלוט בהן. מדיטציה מסוג זה רצוי ללמוד עם מורה מיומן ולא בדרך עצמית. עוד בעבר הרחוק בימי התנ"ך המדיטציה היהודית שימשה לסוג של ערוץ תקשורת בין האדם לה' אם בדרך ישירה או אם בדרך עקיפה כלומר תקשור עם מלאכים. ניתן לומר כי דרך המדיטציה היהודית האנשים בעבר יותר התקרבו לאל ולאמונה בו, לעיתים אפילו שימשה המדיטציה לתפילה.